NHỮNG BÀI TẬP TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG
Việc ngồi trên ghế làm việc trong nhiều giờ đồng hồ của nhân viên văn phòng không chỉ khiến bạn giảm năng suất làm việc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, dễ sinh bệnh. Vì vậy, các bài tập thể dục giữa giờ làm là rất quan trọng.
Sau khi hoàn thành công việc, các nhân viên văn phòng cần có thời gian vận động cơ thể và thư giãn mắt, cơ thể. Tuy nhiên, có không ít người đã không hiểu được tác hại của việc ngồi lì trên ghế hàng giờ đồng hồ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nên vẫn lười vận động trong giờ làm việc.
Sau đây là một số bài tập nhẹ nhàng mà các nhân viên văn phòng cần phải thực hiện để giữ gìn sức khỏe mình một cách tốt nhất.
Vươn người
Khi chúng ta ngồi lì một chỗ trong một thời gian dài, các cơ sẽ trở nên cứng mỏi, đặc biệt là lưng và chân. Cách phòng tránh đó là bạn nên vươn dài cơ thể mình. Với khoảng thời gian 30p – 1 lần, bạn có thể ngồi trên ghế, duỗi hai tay và vươn người dài ra, điều này sẽ tốt cho cơ, tránh bị mỏi và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Bài tập cổ
Việc nhìn vào máy tính trong một thời gian dài sẽ khiến bạn đau cổ. Bạn nên tạo thói quen tập thể dục cho cổ bằng cách gập đầu sang một bên cho đến khi chạm vai và tương tự ngược lại với bên còn lại.
Tập thể dục cho chân
Đây là một trong số bài tập dễ dàng mà bạn có thể thực hiện tại nơi làm việc. Đứng thẳng và gập một chân sao cho gót chân chạm với mặt sau của đùi. Lặp lại động tác 10 lần và tương tự với chân còn lại, bài tập này sẽ giúp bạn tránh đau đầu gối.
Tập thể dục cho mắt
Nhìn vào màn hình máy tính hàng giờ sẽ khiến cho mắt bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tới tầm nhìn của mắt. Sau mỗi giờ làm việc, bạn bỏ ra 5 phút để tập thể dục cho mắt. Bạn lấy hai mu bàn tay xoa vào nhau đến khi cảm thấy nóng, nhắm mắt lại và xoa nhẹ lên mắt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái mắt hơn. Hoặc cứ sau 1 giờ làm việc, bạn nên hướng mắt nhìn ra phía ngoài, nhìn vào nơi thật xa hay những nơi có màu xanh để mắt của bạn cảm thấy thoải mái hơn trước khhi tiếp tục làm việc.
Các bài tập cho nhân viên văn phòng thật dễ dàng, vì vậy bạn nên chú ý tập thể dục thường xuyên để giữ gìn sức khỏe của mình nhé.
Sưu tầm
_Hồng_
0 nhận xét:
Đăng nhận xét