Cảm thấy thoải mái ở văn phòng là điều cực kỳ quan trọng để nâng cao hiệu quả làm việc cũng như bảo vệ sức khỏe cho bạn. Có rất nhiều cách để tạo nên một môi trường làm việc tốt hơn. Bạn có thể bắt đầu thực hiện theo những hướng dẫn dưới đây để nâng cao hiệu quả làm việc mỗi ngày, chăm sóc sức khỏe và giảm những chấn thương có liên quan đến công việc.
1. Chọn một chiếc ghế lớn và điều chỉnh nó sao cho phù hợp nhất
Bạn thường sử dụng một nửa thời gian tại văn phòng làm việc trên chiếc ghế của mình. Vì thế, việc chọn cho mình một chiếc ghế sẽ giúp bạn bảo vệ xương sống tốt hơn. Hãy chắc chắn rằng chiếc ghế bạn chọn có thể điều chỉnh lên xuống được và bạn có thể đặt chân mình trên sàn nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một chiếc đệm ngay phía sau lưng để có cảm giác thoải mái hơn.
Nếu bạn không hài lòng với chiếc ghế hiện tại của mình, hãy báo với quản lý xem thử có thể đổi một chiếc ghế khác không nhé!. Đừng quên là một chiếc ghế phù hợp sẽ giảm tình trạng đau lưng cũng như tăng năng suất làm việc. Nếu không được chấp thuận, hãy đặt riêng cho mình một chiếc ghế nhé.
2. Đặt màn hình máy tính ở một khoảng cách thích hợp
Màn hình máy tính làm việc nên đặt trực tiếp trước mắt của bạn. Hãy thử nâng màn hình máy tính lên bằng cách lắp đế hoặc đặt một vài quyển sách dày phía dưới màn hình. Nếu màn hình máy tính phía dưới tầm mắt, bạn sẽ phải cuối cổ và vai xuống, điều này sẽ gây cho bạn những cơn đau trong tương lai. Mặt khác, nếu màn hình máy tính vượt trên tầm mắt của bạn, bạn sẽ phải thường nhìn lên và tạo những áp lực không cần thiết lên cổ của mình
3. Điều chỉnh ánh sáng
Một văn phòng làm việc nên có nhiều cửa sổ để ánh sáng có thể chiếu vào. Nếu điều kiện văn phòng không cho phép có nhiều cửa sổ, ít nhất bạn hãy sử dụng đèn chiếu có ánh sáng nhẹ vì nó tốt hơn nhiều so với việc sử dụng đèn chiếu ánh sáng huỳnh quang. Nên đặt đèn chiếu phía trên đầu của bạn hoặc sử dụng một chiếc đèn bàn vào những ngày trời âm u.
4. Giảm áp lực cho đôi mắt bằng những phút giải lao
Nếu bạn làm việc trên máy tính liên tục 3-4 tiếng mỗi ngày thì bạn nên có một kế hoạch để bảo vệ mắt của mình. Cố gắng nháy mắt thường xuyên và dời mắt khỏi màn hình máy tính mỗi 30 phút nhé. Và nếu có thể, hãy đứng dậy và thưởng cho mình một cốc cà phê nghỉ giữa giờ, nói chuyện với đồng nghiệp và thư giản cơ thể của bạn. Nếu bạn thực sự bận rộn với công việc thì cũng hãy cố gắng dời tầm mắt đến một chỗ nào đó tối thiểu 20 giây để bảo vệ đôi mắt của mình nhé.
Nguồn: Sưu Tầm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét